продукты овощи фрукты Какие продукты повышают тестостерон у мужчин: список 756
Теперь у меня стоит как камень! Жена просит снова и снова... Увеличился аж на 5 см! Я всего лишь...

Продукты для повышения тестостерона у мужчин: список лучших

Конечно, Вы решили прочитать данную статью, потому что Вам хочется узнать о том, какие продукты необходимо употреблять для повышения тестостерона. Но первоначально мы предлагаем Вам узнать более подробно, что представляет собой тестостерон, что за функции он выполняет, какие факторы оказывают влияние на наличие этого гормона в организме мужчины.

продукты для тестостерона

В соответствии с современными медицинскими представлениями тестостерон – это кристаллы, не имеющие цвета, содержащиеся в человеческом организме в растворенном в плазме крови виде. На 100 миллилитров крови приходится приблизительно 0,6 мкг тестостерона. Вырабатывают данный гормон такие органы, как печень, надпочечники и тестикулы (яички). Он принадлежит группе стероидных.

Во время внутриутробного развития именно тестостерон отвечает за формирование пениса, позднее, после рождения – за наличие мужских признаков: волосы в подмышках, низкий тембр, развитие мышц, сексуальный отклик и другие.

Не секрет, что довольно часто функция данного гормона в качестве стероида используется в спортивной сфере, поскольку, чем больше в организме мужчины тестостерона, тем лучше растут мышцы.

Нередко повысить уровень тестостерона предлагают специальными медицинскими препаратами. Например, ранее в питание для спортсменов добавляли активно селен, позднее было доказано, что данный элемент вреден для организма мужчины. Но на повышение тестостерона влияет не только препараты, но и иные факторы. Недосып оказывает негативное влияние на уровень этого гормона. Необходимо высыпаться, выполнять ежедневно физические упражнения и принимать солнечные ванны в течение 15 минут.

Но все же основополагающий момент – это питание мужчины. Именно оно отвечает за уровень половых гормонов. Повышение тестостерона за счет правильного питания обусловлено содержащимися в продуктах веществами.

Морепродукты

Первая категория, оказывающая влияние на повышение тестостерона, это морепродукты. Мужчина может смело потреблять в пищу:

  • тунец;
  • креветки;
  • сардины;
  • форель;
  • скумбрию;
  • и другие морепродукты.

Эти продукты содержат жирные  и ненасыщенные кислоты, витамины А и Е, цинк, которые нужны для успешного синтеза гормона.  Для мужчин особую роль в питании морепродуктами играют устрицы, в которых содержится огромное количество цинка. Нельзя употреблять соленые, копченые, вяленые, жареные и консервированные продукты. Есть морепродукты стоит не реже трех раз в неделю.

тестостерон и морепродукты

Ягоды, овощи и фрукты:

  • чернослив;
  • ананасы;
  • абрикосы;
  • апельсины;
  • персики;
  • груши;
  • кабачки;
  • свекла;
  • капуста;
  • лимоны и другие.

Именно эти продукты способствуют нейтрализации вредных веществ у мужчины. В них есть витамины, а также клетчатка, вода и железо. Выбирать стоит окрашенные ярко фрукты и овощи, так как в них питательных веществ содержится в большом количестве. Но повышает уровень гормона лишь правильно выбранные по цвету.

овощи и фрукты

Например, зеленые продукты содержат в своем составе лютеин, который ответственен за рост и выступает как катализатор для огромного числа химических реакций в организме. Обязательно стоит добавить в рацион человека, желающего повысить уровень тестостерона, сырые овощи – броколли, цветную капусту, белокочанную капусту. В них есть такой компонент, как индол-3-карбинол, который помогает печени вывести эстроген, не дающий вырабатываться тестостерону. Повышает и способствует выработки гормона и употребление свежего сельдерея, улучшающего циркуляцию.

В рационе человека, который желает достигнуть цели повышения тестостерона, должны быть желтые либо оранжевые продукты, содержащие биофлавоноиды, а также каротины и каротиноиды.

Среди овощей, фруктов можно отдать предпочтение таким, как:

  • абрикос;
  • дыня;
  • морковь. абрикос для тестостерона

Не нужно употреблять грейпфрут, так как в нем есть элементы, снижающие способность печени к расщеплению эстрогена. А следовательно данный продукт никак не повышает уровень гормона, а лишь снижает его. Кроме этого, стоит отметить, что такие продукты помогают нормализовать работу иммунной системы, снижают риски наступления раковых заболеваний и помогают избежать сердечного приступа.

Продукты красного цвета содержат в своем составе антоцианины и ликопины. Благодаря этим продуктам нормализуется работа мочеиспускательной и половой систем. Они также защищают мужчину от сердечных приступов и раковых заболеваний.

Для повышения уровня тестостерона подойдут такие продукты, как:

  • арбуз;
  • малина;
  • земляника;
  • клюква;
  • виноград.

Например, в красном винограде есть растительные элементы под названием флавоноиды, помогающие снижать активность такого фермента, как ароматазы, отвечающего за то, что тестостерон становится эстрогеном. Повышает уровень гормона и красное вино, но здесь нужно быть осторожным.

вино и виноград

Необходимо уделить внимание и на продуктам фиолетового либо синего цвета. В них есть огромное количество проантоцианидинов и антоцианидинов. Именно они способствуют замедлению старения и выступают в качестве антиоксиданта. Для повышения уровня гормона тестостерона подойдут сливы, гранат, черная смородина и другие.

ягоды черника и ежевика

Овощи и фрукты необходимо потреблять в их естественном виде либо после приготовления на пару, только тогда они будут повышать уровень тестостерона. Ягоды могут быть замороженными, поскольку в этом случае они практически не теряют своих полезных свойств. Также ягоды можно добавлять в кашу либо другие блюда. Но помните, что варенье из ягод не поможет Вам достигнуть повышения тестостерона, так как в нем содержится большое количество сахара, который является заклятым врагом тестостерона.

Не забывайте периодически изменять цвет употребляемых в пищу продуктов. Делать это нужно хотя бы ради разнообразия в рационе, а не только с мыслью о том, что этот или иной продукт повышает уровень гормона. Есть овощи и фрукты стоит как минимум три раза в день, а желательно и чаще.

Зелень

К следующей категории продуктов, оказывающих влияние на повышение тестостерона в организме мужчины, относится зелень:

  • рукколла;
  • шпинат;
  • лук;
  • петрушка;
  • горчица.

В зелени есть органические витамины и минералы, а также хлорофилл . Кроме этого, такие продукты богаты содержанием растительных форм мужских гормонов, которые стимулируют выработку тестостерона. Употреблять зелень стоит исключительно в свежем виде. Если Вы хотите добавить в суп для мужчины эти продукты, то подвергать их варке не нужно – зелень добавляет в суп для повышения уровня тестостерона только после того, как его приготовление полностью закончено. Оптимальным вариантом станет, если каждый день в рационе будет присутствовать пучок зелени, который повышает, как мы видим, шансы достичь желаемого результата. При употреблении в пищу мяса, рекомендовано употреблять его с зеленью.

зелень для тестостерона

Зерновые

Повышающие уровень тестостерона продукты – это зерновые. В них содержится огромное число клетчатки. Именно она оказывает положительно воздействие на синтез половых гормонов. Поступая в такой орган организма человека, как кишечник, клетчатка улучшает микроциркуляционные процессы в органах малого таза, а также вызывает повышенную перистальтику.

В случае с организмом мужчины важно, чтобы опорожнение прямой кишки происходило постоянно. Связано это с тем, что в противном случае, процессы брожения и гниения в кишечнике мужчины приводят к повышенному выделению тепла, которые впоследствии передаются другим органам. Например, для нормального производства сперматозоидов и половых гормонов просто недопустима повышенная температура в области мошонки.

зерновые для тестсотерона

Чтобы повысить уровень тестостерона, потреблять необходимо грубые каши, производимые из цельного зерна. При этом стоит отметить, что в ходе производства каши быстрого приготовления, например, теряют свои полезные свойства.  Такая каша никак не повышает уровень гормона. Такой продукт, как каша, не должен вариться на сильном огне. Самый лучший способ приготовления – это замочить ее и приготовить при температуре не более 60 градусов. Употреблять ее для повышения тестостерона стоит ежедневно.

Следующий продукт – это специи

Среди них можно отметить такие, как:

  • кукурма;
  • перец стручковый красный;
  • лук;
  • чеснок. тестсотерон и специи

Эти продукты помогают нейтрализовать ксеноэстроген. Кроме того, некоторые специи способны усилить действие ферментов, перерабатывающих эстроген, и более эффективно выводят его из организма мужчины. В качестве положительного эффекта от потребления в пищу специй можно привести мужчин, которые проживают в странах, где на кухне используется огромное число специй и различных приправ. Именно там можно наблюдать высокие показатели рождаемости. Необходимо отметить и то, что у таких мужчин качество спермы значительно лучше, чем у других. Такие продукты, как специи, благотворно влияют на репродуктивную мужскую систему.




Также рекомендуем прочитать:
Новые статьи
Эрекция
Почему во время секса пропадает эрекция
127
Все о крайней плоти
Занятие мастурбацией: польза или вред, как отказаться
206
Обзоры
Сеалекс — инструкция, показания к применению, отзывы
95
Обзоры
Импаза: плюсы и минусы лекарства, инструкция, отзывы
113
Эрекция
Как лечить эректильную дисфункцию в домашних условиях
133
Обзоры
Libido drive — капсулы для повышения потенции
98
Обзоры
Как принимать «Трибестан», длительность курса, отзывы
89
Обзоры
Капли «Alfa man» для повышения потенции — инструкция по использованию
66
Обзоры
Titan gold гель для мужчин: состав, инструкция и отзывы
64
Федеральная программа МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
×
Новая природная ВИАГРА каждому мужчине России за 1 рубль!
Читать подробнее